第13章 备战训练 (第1/2页)
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早上跑完步后，忆安跟着方叔直接来到了备战地，王同已经到了在热身。
忆安开始跳绳，在快速跳2分钟及匀速跳5分钟的不断转换中半个小时很快过去。
接着进行了日常的打沙袋及速击球等专项训练，忆安又俯身到拳台，准备进行腕力训练。
拳击规则是只能用拳头击打，腿部及地面缠斗是不允许的，每击打一次拳头都是最后的着力点，所以连接拳头和胳膊的手腕粗壮有力就尤为重要，不然打出的拳会有伤害自己的风险。
忆安呈俯卧撑姿态拳头抵着拳台，深吸了一口气手部变换为十个手指头接触台面又将手翻过来腕部接触台面接着又回到拳头接触。
如此快速反复着。
训练的方法每个人不尽相同，这种锻炼腕力的方法对忆安是最有效果的。
腕力训练结束后，进行最后一项脖肌训练。
每个优秀的拳手都有粗壮的脖子，看看泰森、阿尔瓦雷兹、帕奎奥的就知道了。
只见他双手缩在胸前趴到拳台将头露出台面，方叔将一个圆形铅球样的、连着一个圆形套的训练设备套在忆安头上，忆安开始做着抬头低头的动作。
这个动作做完后，忆安躺下来头部仰着抵在台面开始做伸展运动！
真是全方位的训练，方叔的细致可见一斑，忆安从开始时的笨拙到逐步掌握至目前的熟能生巧，也离不开自己的坚持和努力。
“嘿！方叔对你可是毫无保留啊，你小子也确实可以。”王同对训练完毕正在休息的忆安说。
忆安嘿嘿地笑了。
这时，王叔手里拿着绷带走进来，“忆安，来坐下。”
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